Faire face à votre timidité

Lorsque le corps se renferme sur lui même, il est en protection. Le stress augmente, ce qui fait que les idées fusent de plus en plus, les émotions en rapport à ces idées montent, et vous vous retrouvez avec un corps raidi, 1000 questions dans la tête, et plus aucune emprise sur ce que vous devez dire ou faire.

Cette première vidéo sur la posture vous permettra de créer un climat de confiance interne, car elle agit directement sur le corps, qui calmera naturellement son activité.

Lorsque l’on sourit, le corps génère automatiquement ce dont nous avons besoin à l’intérieur pour être heureux, plus détendu.
Cela l’empêche de faire monter trop de stress, et ces fameuses idées qui te pétrifient peu à peu et t’empêchent de réfléchir.

De son côté, l’intonation est très importante non seulement pour capter l’attention mais surtout parce qu’elle te permettra d’être compris beaucoup plus facilement, ce qui évite les moments de gêne suite aux regards surpris, curieux de ton interlocuteur. Elle permettra également au cerveau de dérouler plus facilement son flot de pensées et de moins s’emmêler dans ses propos.

La pratique régulière de la cohérence cardiaque a de nombreux effets immédiats, mais également à moyen et long terme.

C’est une technique très simple pour faire baisser rapidement le stress pour les heures qui suivent sa pratique.

Dans l’idéal, elle se pratique 3 fois par jour (matin au réveil, midi, retour du travail/des cours), à un rythme de 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes.

Pour s’en souvenir, on utilise le nombre 365, comme les jours d’une année.
Pour maximiser les effets, installez vous le dos droit, les pieds bien posés au sol, jambes non croisées.

Tu peux pratiquer dès maintenant avec la vidéo juste en dessous.

Voici la vidéo qui te permet de réaliser ta cohérence cardiaque. Tu trouveras ci-dessous la liste des effets de cette pratique

– à court terme :

De t’apaiser.

De faire baisser le stress.

– à moyen terme (dans les heures qui suivent) :

D’apprendre et d’utiliser ta mémoire plus facilement car le cerveau est moins pollué.

De communiquer plus facilement.

D’être mieux coordonné.

Augmentation de l’hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.

Amélioration des défenses immunitaire.

Augmentation de l’hormone de l’amour (ocytocine).

Amélioration de la gestion des émotions (prévention de la dépression et des angoisses).

– à long terme (une dizaine de jours) :

Diminution de l’hypertension artérielle.

Diminution du risque cardiovasculaire.

Meilleure régulation du taux de sucre.

Récupération plus efficace (moins de fatigue).

Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité.

Moins de sensibilité à la douleur.

Amélioration de la maladie asthmatique.

Amélioration des maladies inflammatoire.